Avant de décider de se mettre à maigrir et de perdre du poids, en se mettant au régime, il faut savoir si l'on doit maigrir et quelle perte de poids envisager. Maigrir oui, mais pas n’importe comment. Perdre du poids, bien sûr, mais en s’appuyant sur la diététique. Un régime pour perdre du poids rapidement ou pas selon la perte de poids calculée.

Calcul du poids idéal

Avant de décider de maigrir il est nécessaire de déterminer la perte de poids à obtenir en calculant le poids idéal.

Homme : Poids idéal

Taille en cm – 100 – [(taille en cm – 150) / 4]
exemple homme de 1.80 m pour 95 Kg
Poids Idéal : 180-100-[(180-150)/4] = 80 – 30/4 = 80 – 7.5 = 72.5 kg

Femme : Poids idéal

Taille en cm – 100 – [(taille en cm – 150) / 2.5]
exemple femme de 1.70 m pour 70 Kg
Poids Idéal : 170-100-[(170-150)/2.5] =70 – 20/2.5 = 70-8 = 62 kg

Si vous êtes au dessus de la normale, vous devez maigrir

Embonpoint
Si vous avez de 4 à 8 kilos d'excédent de poids, vous avez de l'embonpoint. Le problème n'est pas très grave mais il est impératif de ne pas laisser augmenter cet embonpoint et de le traiter rapidement.
Obésité

Au delà de 8-10 kilos on parle d’obésité.
C'est plus délicat, et vous risquez à terme des maladies très graves (plus de 60% des maladies graves actuelles sont liées aux problèmes de poids exédentaire.

La solution pour rétablir son poids idéal
Pour rétablir votre poids idéal, il faut donc maigrir.
Mais maigrir n'est pas si simple, car pour régler ce problème il faut d’abord en déceler les causes et les origines.
Si vous êtes en surcharge pondérale, c’est parce que votre corps stocke les graisses